[...] : 18x10x2, 20x10x2 triceps: francuz sztanga leżąc 2s 20+cięższa łamanax10, 20+ cięższa łamana x10 ostatnio 27,5+gryf łamanyx8, 25x10+20x2 + brzuch Komentarz: Siady pękły jak trzeba, dzień dobry też. Wyciskanie skos w górę, zacząłem wyżej niż tydzień temu i to był błąd. Jakiś brak mocy. Potem pokręciłem kolejność i zrobiłem barki zamiast [...]
[...] 25x10, 27.5x10 Komentarz: Poszedłem na trening zupełnie bez motywacji. Słabo spałem krócej i budziłem się w nocy. Ogólnie dzień pod tytułem porażka lub wstałem lewą nogą jak kto woli. Wszystko na nie. Na trening poszedłem od niechcenia zupełnie. Ale szybko się rozkręciłem. W siadach wpadła bonus seria z tego względu ,że ktoś zostawił [...]
Czesc Wuchta. nie wiem jak robicie ten masaz ale nie moze to byc przypadkowe ugniatanie. najlepiej robic poprzeczny masaz rozcierajacy. zawsze w poprzek wlokien i zawsze w jedna strone bo w innym przypadku wlokna moga sie skrecac. naciskamy nad zgrubieniem przesuwamy w poprzek wlokien puszczamy wracamy i od nowa naciskamy przesuwamy puszczamy [...]
a negatywne myslenie na rowni z nadgorliwoscia zyebały Ci kazdy trening w zyciu jaki uwazasz za nieudany tez tak mysle, ze negatywne myslenie potrafi narobic wiele zlego, im bardziej myslisz negatywnie tym gorzej wszystko idzie, cos jak wstanie lewa noga z rana heheh, czasem trzeba choc odrobiny optymizmu, i tak zrobiles wielki progress od [...]
[...] Niewiem czemu ty nie widzisz progressu w tym treningu 110x13 (ost.115x10) ja tu widze wyrównanie a nawet progress dodając do tego katar i "lekkie" bólu niewiem jak mocny jest u ciebie ból ale ja miałem zesztywniałe prostowniki chyba tak to się zwie ból był jak chodziłem ale na treningu jakos napyerdalałem (tam najszybciej [...]
Sporo mnie nie było i miałem trochę do przeczytania Sylwetka na filmiku super, poważnie wyglądasz jak jakiś Niedźwiedź. Szeroki w klacie, wielkie bary. Fajnie skomponowałeś się z Borasem mimo tego, że on też spory chłop to wyglądał przy tobie jak dzieciaczek Szkoda, że kolano pokrzyżowało plany ale i tak po podsumowaniu Wodyna widać, że Koniu dość [...]
[...] do 21 wieku" Co kurva? Z wiekiem coraz mniej ,ale roznica jesli chodzi o nasz sport banalna. Bo co roznica czy za mlodego masz 7 mg na dzien czy masz 5 mg na dzien jak masz 40 lat etc. Mlody org rosnie szybko bo ma w sobie cala palete anabolincznych hormonow ,ktore z wiekiem opadaja. A co do moich przygotowan to zgadza sie zaczalem [...]
[...] mniejsze wciągam. Co za tym idzie wiadomo mniej jedzenia ale solidnego i lepszy wygląd a zwłaszcza mniej w pasie (co zauważa małżonka oraz luźniejsze spodnie). Niestety jak wspomniałem wcześniej wiąże się to z obciążeniem finansowym dlatego nie zawsze mogę mieć podaż na 3gramach ale jak jest możliwość to dlaczego nie... Tygodniowa [...]
[...] ale problem z wiezadlami tez to raczej nie jest bo do ich urazow dochodzi przypadkowo np. skrecenia a drobne naciagniecia szybko sie goja. nie znam dokladnie budowy barku ale nie zmienia to faktu ze powinienes udac sie na usg a jak to nie wyjasni to mrt a nastepnie do ortopedy. nie ma co zwlekac z kolanem tez zwlekales i wszyscy wiemu jak bylo...
Jednak nie.. ROMAN FRITZ wygral overall, tym samym otrzyma wymarzona karte Pro. Jak dla mnie Milan Sadek bardziej zasluzyl na wygrana. Sadek to bardzo szybko rozwijajacy sie zawodni, bardzo perspektywiczny. Byl lepszy od Fritza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c00c48132934c90b39f5f4a414c29c2.jpg
[...] miały rozegrać się dziś w Królestwie Dunwyn. Gumisie ukryte głęboko w drzewie w samym środku Gumisiowej Doliny, oddawały się codziennym swym ulubionym czynnościom: Bunia jak zwykle krzątała się w kuchni, Grafi stukał młotkiem w ścianę próbując wbić gwóźdź w oporne drewno, Sani przeglądała się w lustrze, Zami zaś ślęczał nad książką w [...]
16 maja 2008, godzina 23.30, Jutro matura z Polaka, ale mimo to jestem spokojny.... Przygotowany? raczej nie.. poprostu czuje jak odpływam... chyba zaraz zasne... 17 maja 2008 dzień sądu, godzina 11 o k...! zaspałem! szybki prysznic, gajerek i jazda na przystanek... Jak na złość nic nie jedzie... o, nareszcie! jedenastka. Po chwili jestem przed [...]
[...] 3.mięso+warzywa+orzechy włoskie 4.mięso+warzywa+ryż ciemny/kuskus - zakładając, że to przedtreningowy (siłowy) 5.serek wiejski+warzywa+orzechy/oliwa z oliwek Składniki jak w 1 tygodniu. Trening: pon - aero rano, siłowy w ciągu dnia wt - Tabata śr - siłowy czw - Tabata pt - siłowy sob - aero nd - REGENERACJA! Tabata już DWA razy w [...]
nadrobiłem cały dziennik i w sumie w 20 dni sporo te formę nadorbiłeś po kontuzji ;) wiec moze u mnie tez szybko wróci jak wróce na obrty...tylko ze u mnie bedzie pewno prawie natural;/
Zdrówka !!! Wiem co to angina , 5x rok . Migdały mam do wyj**ania , Jeden plus ze jak coś łapie to zatrzymuje się na gardle . Dalej nie idzie . Ja nie wiem co to grypa . Ale angina mnie robi często . Ostatnio na koniec mostka mnie chwyciła to była masakra . Jescze byłem w Nl i bez antybiotyku się kurowałem . Tak ze kuruj się i płucz gardło z [...]
[...] manna 400g owocow mrozonych 50g neswuicka 40g wpc. No i kolacja 8 tostow 333g kurczaka papryka i ostry sos. 270b 60t 450ww Przed treningiem batony z biedronki 1-2sztuki bo mi cukier za szybko spada po weekendzie co zarlem jak j**niety %-) ale forma juz niezle na plus dzis :-) cos z tego bedzie Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-01 12:42:35
Mega kon, jak juz pisalem bardzo sie wyrozniasz ze zdj na ustawce! Trzeba sie szybko spotkac, szkoda, ze dzis sie nie uda, ale z Dominem po cichu myslimy o jakiejs szybkiej ustawce na Twojej ziemi- daleko nie ma a sa wakacje!
[...] 5.Unoszenie bokiem stojąc 3x10 12/14,5/14,5 12/14,5/17 6.Francuz siedząc 4x8 24/29/34/44 24/29/34/39 7.Prostowanie z linami 3x10 20/22,5/25 + drop 20/25/25 + drop Jak już wspomniałem. Trening na mega szybkości. Seria, zmiana ciężaru, seria ... itd Dobrze wszystko weszło, zresztą jak zawsze. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-01-05 22:09:53
no ja to jestem na wiecznej wycince i nigdy nie wychodzi :-) 2 razy udało mi się zadowalającą formę mieć, jak na mnie ale szybko poszła w las... to sytuacje życiowe, to rzucenie się od razu "na masę" ... błędy... ale na błędach trzeba się uczyć :-) zobaczymy jak będzie tym razem... może kiedys uda się czysto przymasować i później jako taką [...]
Mat2005/Dziennik walka o formę. Foty s.15.FBW by Wodyn s.16
